Achtsamkeit

In jedem Moment haben wir grundsätzlich die Möglichkeit, in den Automatismus bewusst einzugreifen, zu wählen und zu verändern. Die Achtsamkeit hilft uns dabei. 

Gewohnheiten helfen uns einerseits, das Leben zu meistern. Andererseits können sie uns in problematischen Mustern gefangen halten. Angesichts von Schwierigkeiten sind es nicht immer die Tatsachen in dem Moment, die belastend sind. Manchmal sind es unsere Reaktionen angesichts einer Herausforderung, die uns in Schwierigkeiten bringen.
 

Achtsamkeit bietet die Möglichkeit den automatischen Prozess zu unterbrechen.
 

Achtsamkeit ist eine Form der Aufmerksamkeit, die sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht. Sie ist absichsvoll und nicht wertend. (John Kabat-Zinn)

Positive Effekte von Achtsamkeit

• Gelasseneheit

• Präsenz und Bewusstheit

• Einfühlsame Kommunikation mit sich selbst und anderen

• Entspannung für Körper und Geist

• Gesteigerte Konzentrationsfähigkeit

• Stressresilienz

• Fähigkeit, den Augenblick zu genießen

• Bewusstheit und Wahl angesichts von eigenen Gedanken und Gefühlen

• Klarheit in Bezug auf Prioritäten

• Verbesserte Lebensqualität und viele mehr